การกินเพื่อสุขภาพเป็นความมุ่งมั่นตลอดชีวิต

การกินเพื่อสุขภาพเป็นความมุ่งมั่นตลอดชีวิต

การกินเพื่อสุขภาพเป็นความมุ่งมั่นตลอดชีวิต

การกินเพื่อสุขภาพเป็นความมุ่งมั่นตลอดชีวิต

 

การกินเพื่อสุขภาพเป็นความมุ่งมั่นตลอดชีวิต

การกินเพื่อสุขภาพไม่จำเป็นต้องเป็นโครงการหรือแฟชั่น มันเป็นเพียงความมุ่งมั่นให้กับตัวเอง สิ่งที่คุณทำเพื่อให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้นและมีความสุขมากขึ้นเป็นสิ่งที่ดี ในฐานะสังคม เรากลายเป็นคนเกียจคร้านและเรายอมรับผลของการเลือกที่เกียจคร้าน แต่นั่นไม่จำเป็นต้องเป็นอย่างนั้น

 

เช่นเดียวกับที่คุณตัดสินใจลงถนนที่ขี้เกียจแทนที่จะเป็นทางลาดยาง ฉันจะแสดงให้คุณเห็นถึงวิธีใช้ประโยชน์สูงสุดจากเส้นทางของคุณ คุณจะมีอิสระที่จะขุดลงไปในแหล่งสะสมพลังงานทางจิตใจของคุณเอง ซึ่งรับรองว่าว่างเปล่า

 

ให้ฉันแบ่งปันกับคุณว่าการรับประทานอาหารและวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพสามารถพลิกชีวิตของคุณได้อย่างไร ผู้ชายและผู้หญิงจำนวนมากป่วยและอยู่ในอันตรายที่จะเสียชีวิตจากโรคที่ป้องกันได้ เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และมะเร็ง คุณเห็นโรคเหล่านี้ในเพื่อนหรือครอบครัวของคุณหรือไม่?

 

หรือแม้ว่าคุณจะไม่มีโรคเหล่านี้ในตอนนี้ คุณก็ยังมีสมาชิกในครอบครัวที่เป็นโรคนี้อยู่ คุณต้องการหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพที่คนเหล่านั้นเผชิญหรือไม่? แน่นอนคุณจะ

 

คุณสามารถเปลี่ยนสถานการณ์สุขภาพในปัจจุบันของครอบครัวเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพได้ แน่นอนว่าจะไม่ใช่การเปลี่ยนแปลงในชั่วข้ามคืน แต่การเปลี่ยนแปลงนั้นสำคัญ ลองนึกภาพการลดน้ำหนัก 20 ปอนด์หรือ 30 และใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีความสุขมากขึ้น อะไรที่ไม่ควรรัก?

 

คุณจะรู้ด้วยว่าการลดน้ำหนักจริงๆ เป็นไปได้มาก ที่จริงแล้ว คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากพอเพื่อที่คุณจะได้ไม่เพียงแค่ใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีเท่านั้น แต่ยังลดน้ำหนักอีกด้วย คุณจะรักความรู้สึกของความสำเร็จและใกล้ชิดกับเป้าหมายสูงสุด ลองนึกภาพการมีคู่ชีวิตในการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีของคุณ

 

คุณจะรู้ด้วยว่าหากคุณมีปัญหาในการลดน้ำหนัก แม้ว่าคุณจะใช้กลวิธีทางโภชนาการทุกอย่างที่มนุษย์รู้จัก คุณอาจไม่ได้ให้สารอาหารที่จำเป็นแก่ร่างกายในการเผาผลาญไขมัน ถูกตัอง; คุณอาจทำทุกอย่างถูกต้อง แต่ร่างกายของคุณยังให้เหตุผลในการกินมากขึ้น

 

เราทุกคนถูกสอนมาว่าถ้าเราเลือกอาหารที่ดีกว่านี้ เราจะลดน้ำหนักได้ ขออภัย นั่นไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้น

 

อันที่จริงสิ่งที่ตรงกันข้ามคือความจริง ด้วยเหตุผลบางอย่าง ร่างกายของเรากำลังค้นหาสารอาหารที่รู้สึกว่าเราขโมยไปจากสารอาหารนั้น และคาดเดาอะไร? เพื่อให้ได้สารอาหารเหล่านี้ เราต้องให้สารอาหารที่ร่างกายต้องการตั้งแต่แรก

 

เห็นไหม นี่คือการถู คุณต้องตระหนักว่าคุณได้รับคำสั่งให้ Units สล็อตเว็บตรงแตกง่าย กินมากขึ้น ออกกำลังกายน้อยลง และเพียงแค่กินอย่างฉลาดขึ้น นั่นเป็นเพราะว่าในช่วง 150 ปีที่ผ่านมา เราเริ่มกินน้อยลงในสังคม

 

ความอยากอาหารของเราลดลงและความต้องการทางโภชนาการของเราลดลง ตอนนี้ เนื่องจากเราสามารถกินได้มากขึ้น เราจึงต้องได้รับสารอาหารที่เหมาะสม มิฉะนั้น ร่างกายของเราจะเข้าสู่โหมดอดอาหาร และเก็บอาหารทั้งหมดที่เรากินเข้าไป เมื่อนั้นเราจะสามารถดึงสารอาหารที่เราต้องการจากอาหารที่เรากินเข้าไปได้

 

ในทางกลับกัน เพียงเพราะเราต้องกินมาก ไม่ได้หมายความว่าเราต้องกินอาหารที่ไม่ดีมากมาย มีอาหารอร่อยๆ มากมายที่เหมาะกับร่างกายของเรา

 

ด้านล่างนี้ฉันจะแบ่งปันรายการอาหารที่ฉันโปรดปรานซึ่งช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของเรา เตรียมตัวให้พร้อมที่จะช่วยสิบสองช่วยหยุดเสียงเล็กๆ ที่จู้จี้อยู่ข้างในที่บอกว่า “ฉันต้องการความช่วยเหลือ”

 

แหล่งพลังงานทางโภชนาการสิบสองแห่ง

 

1. ผลไม้ ผัก มันเทศ ข้าวกล้อง ข้าวฟ่าง ไข่ ไก่ (ไม่มีผิวหนัง) นมปราศจากไขมัน ชาสมุนไพร น้ำมันเติมไฮโดรเจน (ไขมันทรานส์) อัลมอนด์และนมถั่วเหลือง

 

2. กระเทียม หัวหอม กระเทียม หอมแดง กระเจี๊ยบเขียว ลูกแพร์ สควอช มันฝรั่ง อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม อาร์ติโชก มะเดื่อแห้ง ถั่ว ผักชี อบเชย มายองเนส ผักชีฝรั่ง มะนาว มะนาว เคมีเลโมเคมี LETuds ไวน์ อาหารออร์แกนิก และวอลนัทอบ

 

3. น้ำมันคาโนลา ทาคาโนลา ข้าวโพด ผลไม้ และผัก

 

4. เนื้อไม่ติดมัน ทูน่า ไข่ ไก่ (ไม่มีหนัง) และผัก

 

5. ถั่ว (อัลมอนด์ วอลนัท พีแคน และถั่วแมคคาเดเมีย) พืชตระกูลถั่ว (ถั่ว การ์บันโซ ถั่วลิมา ไต และถั่วเลนทิล) เมล็ดพืช (ดอกทานตะวัน ฟักทอง และงา) และสมุนไพร

 

6. อาหารที่อุดมด้วยโอเมก้าออยล์ (น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ ปลาแซลมอน ฮาลิบัต ปลาแมคเคอเรล และปลาน้ำเย็นอื่นๆ) และถั่วและเมล็ดพืช

 

7. สารให้ความหวานตามธรรมชาติ (น้ำผึ้ง น้ำเชื่อมเมเปิ้ล และน้ำเชื่อมข้าวกล้อง)

 

8. เฮอร์บาดูออส น้ำส้มสายชู และเครื่องเทศ

การกินเพื่อสุขภาพเป็นความมุ่งมั่นตลอดชีวิต
การกินเพื่อสุขภาพเป็นความมุ่งมั่นตลอดชีวิต