สุขภาพดีด้วยการกินสายรุ้ง - สีขาวก็เป็นสีเช่นกัน!

Uncategorized

สุขภาพดีด้วยการกินสายรุ้ง – สีขาวก็เป็นสีเช่นกัน!

สุขภาพดีด้วยการกินสายรุ้ง – สีขาวก็เป็นสีเช่นกัน!

สุขภาพดีด้วยการกินสายรุ้ง – สีขาวก็เป็นสีเช่นกัน!

“เติมขนมปังข้าวสาลี มันฝรั่ง ข้าวโพด ถั่วเหลือง และมันเทศลงในตะกร้าสินค้าของคุณ” นักวิจัยของฉันกล่าว สล็อตเว็บตรงแตกง่าย ขณะที่เธอยกนิ้วโป้งผ่านทางเดินของซูเปอร์มาร์เก็ตท้องถิ่น เธออยู่ที่จุดสูงสุดของการถอนการซื้อของเธอ รถเข็นของฉันเต็มไปด้วยอาหารที่บรรจุไว้ล่วงหน้าซึ่งให้ตัวเองด้วยวิธีการปรุงอาหารที่มีอุณหภูมิสูงกว่าและเค็มกว่า – และอย่างน้อยที่ที่ฉันมุ่งหน้าไปในเวลานั้น อาหารที่มีไขมันและแคลอรีที่ระบายออกซึ่งเสริมมากกว่าการบรรเทาปัญหาสุขภาพที่มีอยู่

จะเกิดอะไรขึ้นถ้ามีคนบอกคุณว่าสุขภาพของคุณดีขึ้น อายุของคุณสั้นลง บัญชีธนาคารของคุณเพิ่มขึ้น แม้ว่านั่นอาจเป็นความจริง แต่คุณอยากจะมีบทบาทอย่างแข็งขันในการดูแลผู้อื่นและดูแลตัวเองหรือไม่?

ถ้าคุณเป็นเหมือนพวกเราส่วนใหญ่ “ใช่!” จะเป็นคำตอบที่ไม่เพียงพอ

ถ้าคุณเป็นเหมือนพวกเราส่วนใหญ่ “ไม่!” จะเป็นคำตอบที่ไม่เพียงพอ

ถ้าคุณเป็นเหมือนพวกเราส่วนใหญ่ “ไม่รู้!” จะเป็นคำตอบที่ไม่เพียงพอ

ถ้าคุณเป็นเหมือนพวกเราส่วนใหญ่ “อ๊ะ!” จะเป็นคำตอบที่ไม่เพียงพอ

หากคุณเป็นเหมือนพวกเราส่วนใหญ่ “จะเกิดอะไรขึ้นถ้า…” อาจเป็นคำตอบที่ไม่เพียงพอ

หากคุณเป็นเหมือนพวกเราส่วนใหญ่ ” …เนื่องจากเหตุผลด้านสุขภาพ…” อาจเป็นคำตอบที่ไม่เพียงพอ

หากคุณเป็นเหมือนพวกเราส่วนใหญ่ “ฉันไม่รู้…” ก็คงจะเป็นคำตอบที่ไม่เพียงพอ

หากคุณเป็นเหมือนพวกเราส่วนใหญ่ “ฉันจำเป็นต้องรู้…” ก็คงเป็นคำตอบที่ไม่เพียงพอ

หากคุณเป็นเหมือนพวกเราส่วนใหญ่ “ส่วนใหญ่…” อาจเป็นคำตอบที่ไม่เพียงพอ

ถ้าคุณจำเป็นต้องรู้ว่าทำไมคุณถึงกินแบบที่คุณทำ อะไรจะดีที่สุด? แต่ที่สำคัญกว่านั้น คุณทำอะไรกับมันได้บ้าง?

หากคุณต้องการเปลี่ยนอาหาร คุณจะต้องรู้ว่าควรกินอะไรและรู้ว่าควรหาซื้อที่ไหน ลองดูที่รายการด้านล่าง เป็นการดีกว่าเสมอที่จะหลีกเลี่ยงอาหารที่ “ไม่ดี” เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ เว้นแต่คุณจะมีอาการป่วยที่ไม่อนุญาตให้คุณหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพโดยสิ้นเชิง

อย่ากินสิ่งนี้:

น้ำตาลทรายขาว แป้งขาว ไขมันขาว ผลิตภัณฑ์นมใดๆ ยกเว้นนมพร่องมันเนย เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ และยกเว้นน้ำผลไม้ 100% หนึ่งแก้วต่อวัน

อย่ากินสิ่งนี้:

มาการีน, เนย, มายองเนส, มัสตาร์ด, ซอสมะเขือเทศ, โซดา, เบอร์เกอร์อาหารจานด่วน, พิซซ่า, อาหารทอด

อย่ากินสิ่งนี้:

แฮมเบอร์เกอร์ ฮอทดอก มันฝรั่งทอด ไก่ทอด มันฝรั่งทอด เว้นแต่ปรุงด้วยไขมันต่ำหรือในอุณหภูมิที่เหมาะสม

อย่ากินสิ่งนี้:

พาสต้า ซีเรียล ข้าวโอ๊ต เบเกิล โดนัท มัฟฟิน เบเกิล (หรือเบเกิลชนิดใดก็ได้) พิซซ่า เพรทเซล มันฝรั่งทอด ที่รองแก้ว โซดา ไดเอทโซดา

อย่ากินสิ่งนี้:

ไก่ทอด มันฝรั่งทอด เฟรนช์ฟรายส์ โซดา มันอบ โซดา ไอศกรีม กับนมสด เว้นแต่จะทำกับนมพร่องมันเนย

อย่ากินสิ่งนี้:

เบคอน แฮม ฮอทดอก เนื้ออาหารกลางวัน มายองเนส มัสตาร์ด ซอสมะเขือเทศ ซัลซ่า ร็อคเก็ต

อย่ากินสิ่งนี้:

มันบด มักกะโรนีและชีส พิซซ่า โซดา ไอศกรีม และผลิตภัณฑ์นมจำนวนจำกัด

อย่ากินสิ่งนี้:

ผลิตภัณฑ์แป้งขาว พิซซ่า พาสต้า ชนิดบรรจุกล่อง แช่แข็ง ไมโครเวฟ กระป๋อง อาหารบางร้าน ซุปกระป๋อง มันฝรั่งทอด เครื่องดื่มผลไม้รสหวาน เว้นแต่จะระบุว่า “All Natural” หรือ “Low Fat”

อย่าดื่มสิ่งนี้:

น้ำหวาน น้ำอัดลม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ กาแฟ ชาดำ หรือไวน์ วิธีเล่นเปียโน – ข้อผิดพลาดครั้งใหญ่สำหรับผู้เริ่มต้น

อย่ากินสิ่งนี้:

ข้าวขาว ชายานิโลจี ชาสำเร็จรูป กาแฟ ชาดำ แอลกอฮอล์ น้ำผลไม้ (ยกเว้นน้ำผลไม้ 100%) ลูกอม ผลไม้และผักกระป๋อง ชีสแปรรูป อาหารแช่แข็งและเนื้ออาหารกลางวัน ซุปและผักกระป๋อง อาหารจานด่วนและ อาหารตามร้าน ยกเว้น ไก่ย่าง ย่าง ไก่ไม่มีหนัง

อย่ากินสิ่งนี้:

ผลิตภัณฑ์แป้งขาว, พิซซ่า, บะหมี่, ข้าวขาว, เนื้อเดลี่, พิซซ่า, อาหารทอด, มันฝรั่งทอด, ซีเรียลอาหารเช้ารสหวาน, ผลไม้และผักกระป๋อง, อาหารบรรจุหีบห่อ, อาหารแปรรูปและกลั่น

อย่าดื่มสิ่งนี้:

จุดแข็งบังคับ ได้แก่ :

สร้อยข้อมือ, การควบคุมอาการชักที่หลากหลาย, การสนับสนุนความสนใจและการเรียนรู้, การฝึกทักษะการสื่อสาร, คุณภาพชีวิตและการรองรับหน้าท้อง, การสนับสนุนกับไมเกรน, โรคเบาหวาน, ปัญหาระบบทางเดินหายใจและปัสสาวะ, การสนับสนุนด้วย Curing Muscular Attacks, ความผิดปกติทางเคมี / ความไม่สมดุลของลำไส้, ความวิตกกังวล, อาการซึมเศร้า, และปัญหาการนอน

0